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发烧是身体在排毒!35年看诊医师心中治病第一好汤


2020-06-23


人类正常体温是摄氏三十六‧五度左右,正负变化只要在○‧五度以内,在一般临床医学看来便还算正常,落在可接受範围内。然而,医学研究指出体温低于摄氏三十六‧五度,白血球的活动力就会开始降低,容易降低人体对病毒的抵抗力,因此,最健康的体温建议是摄氏三十六‧五至三十六‧八度。
为了观察体温对感冒病人的重要,我将来看诊的病人体温记录分为三组,是刚感冒尚未服药病人,是感冒已服药后的病人,是自觉健康未服任何药物的家属。
在监测其变化后,的确就看出了一些端倪。这三组的个案皆是选取没有发烧、恶寒与严重不舒服的病人,从图表结果就可以看到明显差异,得知一个清楚但也令人惊讶的事实。
发烧是身体在排毒!35年看诊医师心中治病第一好汤
• 图二为第一组—刚感冒没吃药、没发烧的病人,其平均体温真的很低,大部分人的体温皆低于摄氏三十六‧五度,平均只有摄氏三十六‧一○度。
发烧是身体在排毒!35年看诊医师心中治病第一好汤
• 图三是感冒后已服药后的病人,这一组人的症状改善,体力开始恢复,但意外的是,所有人的平均体温竟然变得更低了,达到摄氏三十六‧○一度,这透露出一个重要的讯息:虽然感冒症状大多有改善,但究竟是病情影响的关係还是吃西药的关係,就有待探讨。
吃西药后更多人体温低于摄氏三十六‧五度,为什幺呢?止痛退烧药是一个因素,其二是其他西药的免疫抑制效果,第三则是没有休息。综合这些原因,有此结果并不令人意外。
西药虽可治疗与缓解病情,但体温降低多少会影响免疫力,宜特别留意。看到此报告后,我开处方时会刻意再减少止痛退烧药的剂量与天数,其他对抗症状的药物也一样跟进,就是希望将影响体温的因子减到最低。

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• 图四则为自觉健康、未服任何药物的家属们,他们的平均体温几乎都在正常的範围之内,皆高于摄氏三十六‧五度,平均为摄氏三十六‧六六度。
一个人想要健康,平时可量量体温,如果体温偏低,那就要调整自己的生活方式了。多吃、多喝温暖的食物,平时也以温水为主要水分来源,身体温暖体温自然能回复正常,才能有效保持免疫生理机能,要是真的感冒了,自然不用太害怕。建议大家买一支体温计放在家里,爱惜自己就常量体温,随时应变保平安。
以保暖为核心的照护对策
上面这个统计的结论就是,感冒初期不要急着吃西药,应先把自己隔离起来,找一个安静通风的场所休息养病,让自己不会再传染给别人。接下来,如果没胃口就不一定要照正常三餐进食,进食时最多七、八分饱,让肠胃适度休息,记得多补充适当的水分,再来就是全力增温以提升免疫力,将感冒驱离。
感冒初期自我照顾方面,有两个观念最为重要,那就是 温暖与七分饱、少食。
皮肤要保暖,衣服要穿暖,不要到户外乱吹风。如果是夏天感冒,吹冷气时要穿薄外套,不可以让电扇直吹。此外,感冒病人的肚子尤其要保暖,肚子温暖肠胃功能自然就好;很多人可能都有这个经验,孩子睡觉时踢被又将肚脐外露,隔天醒来便食欲不振、腹胀腹泻,没多久后就开始打喷嚏、流鼻水与精神不济,因为前一晚肚子受风寒导致中心体温降低,免疫力降低了,环境中原本存在的各种感冒病毒就趁机入侵了。
感冒时,我不建议服用任何成药,感冒成药中的主要成分乙醯氨酚—也就大家耳熟能详的普拿疼,是任何成年人可随意在药局购得的止痛退烧成药,也是医师最常用的感冒处方之一;只是,服药后的症状缓解其实只是假象,几天之后往往变得更严重。类似状况在诊所几乎随时可见,这便是感冒更严重而变成二次细菌感染了—止痛药一定会同时退烧,体温被拉低后,抵抗力便因此下降了。
退烧对核心温度的影响
感冒发烧是老天爷赐给我们自癒疾病的本能,当然要好好利用。生病发烧时,上升的体温能让白血球功能随之提高,加强吞噬血液中的废物,由此净化血液、提升免疫力,因此,千万不要随意退烧。
让医师两难的是,不强硬退烧似乎会引发众怒—在我的病人及其家属中,大都认为发烧很危险,应该要马上退烧,所以几乎都会要求医师帮忙退烧,甚至不惜加打一针退烧消炎针。
强力让病患退烧,对疾病的治疗其实非常不适当。虽然退烧与纾解症状可以让病人与家属放心,但随意给予解热剂、镇痛剂会抑制白血球活力,自然也抑制免疫抗体反应,甚至因暂时的症状缓解而拖延真正的病情,也常因此导致病情恶化,让许多病人一再发高烧与二次细菌感染,最后还得住院—记住,一发烧就退烧不但意义不大,还违反大自然的基本自癒法则。
可惜的是,实际情形并不容许我们完全不帮发烧的病人退烧,如果不在处方中放退烧药,一定会引起争执。为了两全其美,我多年来在现实与理想拉扯下得到了一个折衷的方法:用一天的低剂量退烧药,同时带两包备用退烧药以防临时需要。起码比起一般用法,药物的副作用真的减少太多了。
然而,仍要鼓励病人多喝温暖易吸收的水分,待在温暖有通风的环境并且多休息,尽量让身体因发烧与休息带来的好处,增加生理调适力、造成发汗以自然退烧,才是最佳的途径。

如何自然退烧?
退烧的最好方法就是让身体补充足够的水分,温暖的白开水、清淡的香菜蔬菜汤或味噌汤等,都是很好的选择。此外,肠胃若因吃太多而发炎、腹胀腹痛,便无法全力为生病的身体提供迅速恢复所需的水分和营养素,因此,发烧时只吃七分饱,以减轻肠胃负担,让肠胃保持随时待命的状态是最重要的;在这样子的条件下,补充水分、抗氧化物与营养时,肠胃黏膜才可以随时吸收,以增加抵抗力。
☀ 味噌汤的好处 ☀
味噌汤是我心目中治病疗伤的第一好汤头。一般味噌汤的成分多半是:味噌、豆腐、海带或紫菜、葱花、新鲜鱼肉,多好的组合!
味噌本身提供了发酵黄豆所有的营养素与酵素,煮熟的味噌虽然已将内含的益生菌杀死了,可是死掉的益生菌却是我们肠道原生益菌最好的营养来源;豆腐主要提供好消化的蛋白质;海菜类有人类需要的大量必需胺基酸与微量元素;葱花的辛香味既温和,又能行气提气、健胃、增加食欲;新鲜鱼肉—尤其是肥美的鱼肚—除了提供完整蛋白质与胶质营养外,最重要的是,鱼油是Ω-3不饱和脂肪酸类EPA与DHA的最佳来源,既营养又可降低身体的发炎指数。
这幺完美的组合,能不大力建议患者多多食用吗?难怪从小我们都知道开完刀的病人要喝鲈鱼汤,是有深层道理与智慧的,但我建议将姜丝改为味噌与葱花,因为姜丝总是比较呛辣与燥热,如果是嫩姜倒还好,偶尔换换口味,生活有变化,也有助让心情保持愉快,对疾病恢复会有更大帮助。
许多人发烧时习惯补充运动饮料,若选择喝运动饮料退烧,一定要加一倍的温开水稀释,避免喝下等张溶液无法稀释净化血液,自然不容易退烧。不过,我个人在2011年爆发起云剂的食安事件之后,就不再建议患者喝稀释过的运动饮料来退烧了。
总之,发烧着重在出汗,汗出即退,可以泡热水浴、盖棉被或运动,亦可用温热毛巾热敷前额、胸前与后腰,重複几次帮助气血循环后,就容易出汗退烧。注意!最多最多只能用稍高于室温的水温敷,绝不可用冰毛巾甚至酒精拭浴,避免因为体温降低太快,而发生抽筋与失温的状况。
泡脚或泡半身浴温暖下半身,能帮助高温往周边血液传递,对退烧也很有帮助。另外还有其他辅助方法如穴位按摩、吹风机疗法、温水擦澡、额头退热贴,也都有帮助,但如何让水分与营养物迅速到达身体细胞产生作用,才是退烧最重要的课题,时下颇为流行的方法就是用维生素与矿物质发泡锭,感冒发烧时在一大杯水中丢下一颗,迅速喝下可立即吸收补充,倒不失为一个好方法。
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