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每天这样做妳也可以是美魔女


2020-07-18


每天这样做妳也可以是美魔女

上图:奇美医学中心中医部长许尧钦博士

报章杂誌上经常刊登某某人妻或熟龄女性如何在届龄后的保养为自己博得「美魔女」的称号;奇美医学中心中医部部长许尧钦博士指出,重点正如一句俗话所说的:「冬天是皮肤的杀手」,单用保养品若觉得不够。那幺究竟有那些办法可以有效的保护肌肤呢?他特别受访时从中医观点提供更多实用的【冬天皮肤保养之道】。只要有心照着做,每个女生都有机会成为美魔女。

(1) 寒与燥是伤害皮肤的外因:

就传统医学的角度来看,冬天的气候存在着两大不利皮肤的因子:寒邪(过低的气温)与燥邪(过低的溼度)。在乾冷的气候之下,人体表皮层血管收缩以减少热量的散失。但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能的降低,导致皮肤表面的水份与脂肪含量大减,皮肤失去了「保溼」与「润泽」的双重屏障。

若再加上冷风的吹拂,那更是大大减弱了皮肤的扺抗力。所以在冬天,皮肤特别容易因为「寒」与「燥」而变乾糙、敏感、甚至皲裂。典型的【冬季皮肤搔痒症】就是这样来的!

(2) 人体内在气血循环障碍是主要内因

中医认为皮肤与内在脏腑的气血循环是息息相关的,所谓「有之于内,而形诸外」。古籍【圣济总录】指出:「驻颜美容,当以益血气为先。倘不知此,徒区区乎膏面之术,去道远矣。」就是强调:正确的皮肤美容之道应该是从调理人体血气来着手,而不是单纯涂脂抹粉地作表面工作。

可见:「有充沛的气血才有健康的皮肤」《皮肤是会说话的!》。最简单常见的例子是长期生活失调、睡眠不足的人,皮肤一定显得乾糙晦暗鬆弛,而且粉刺、痤疮或色素斑频频发生。而生活正常、身体健康的人,皮肤必然细緻润泽有弹性,少有病变。

(3) 错误的清洁习惯常是伤害皮肤的帮兇

有人认为冬天洗澡要用热水洗才洗得乾净,而且是「越热越过瘾」。也有人习惯在浴缸裏泡热水澡,而且是「越久越舒服」。殊不知这种「过热」与「过久」的清洁方式往往会把皮肤表面那层具有保护作用的皮脂层清除殆尽,反而让皮肤更容易受伤害。

在门诊就常看到这样的病人:每到冬天皮肤就搔痒,病人往往错误认为「痒是因为不乾净所致」,于是更勤于用肥皂清洗患部,结果反而越洗越痒,只好求教于医师。经医师指正后,减少使用肥皂清洗的频率,自然就不痒了。

经由以上的说明可以了解到在冬天里,皮肤为什幺容易受损。要保护皮肤,就要针对这些不利因子一一予以消除才是根本之道。以下几点即是在寒冬中正确的皮肤保养之道。

(一)【抵御寒邪、注意保暖】

尤其是幼儿、女性、老年人等有「气血亏虚」倾向,而且对气候变化适应力较差的人要特别注意多穿衣服以抵御「寒邪」,防止体热散失。遇寒流来袭,可用生姜加红糖煮成【姜茶】频频饮用,既能补充热量以御寒、预防感冒,还有健胃的作用。

在食物方面可选择热能较高的食物,例如:芝麻、鸡蛋、牛奶、羊肉等。藉由补充人体的能量,有利于皮肤细胞的再生与修复。在药物方面,可根据体质辨证来使用,例如:气虚者可服黄耆、人参。血虚者可加当归、阿胶、鸡血藤。

四肢容易冰冷发绀,阳虚体质者则可酌加桂枝、细辛等有温阳活血通络的药物。保持适当而良好的气血循环,可让肌肤随时维持在高活力状态。

(二)【抵御燥邪、保溼润燥】

冬天裏外在环境湿度偏低,这是所谓【外燥】,人体上皮角质层也比较容易因缺水而乾糙皲裂,这是所谓的「内燥」。为了防御【外燥】,乾性皮肤的人,到了冬天应该随时做好「保溼」的工作。适时适量地使用一些有保溼作用的绵羊油或凡士林软膏,防止皮肤角质层因过度乾燥而脱水。

而消除人体【内燥】的办法则包括:多服用一些富含黏液质的食品,如:蜂蜜、海参、木耳、蹄筋、水梨等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水份的保存。在药物方面则以【滋阴润燥】的石斛、玉竹、生地、何首乌..等为主。若病人兼有内热,口乾舌燥、皮肤乾红则可酌加石膏、地骨皮、丹皮。

(三) 修正错误的清洁习惯:

随时请教医师正确的皮肤保健常识。儘早修正「过热」与「过久」或其它不正确的清洁习惯,可让皮肤减少蒙受一些不必要的伤害。

(四) 适度运动以活络气血

运动是改善气血循环最直接的方法,有益皮肤健康。但是冬天的户外气温偏低,经常让想出外运动的人望之却步。那幺要怎幺运动又不必到户外受寒受冻呢?其实早在内经时期,注重养生之道的中国已发展出「导引按矫之术」,相当于现代所谓的「推拿按摩」。之后汉朝名医华陀首创了「五禽戏」,等于是「气功」与「体操」的融合。诸如此类不需大面积的活动空间,又能达到活络气血循环效果的运动,是比较适合冬天里在室内进行的。

在此介绍一种简单可行的美容保健气功」:每日黎明初醒之际,心静神凝,以双手掌互相摩擦生热,贴于面部反覆六次。这种功法是藉由手掌对磨之后所产生的静电(也是一种气)来帮助脸部的血液循环,有所谓「延年驻颜」的效果。记载于唐朝‧孙思邈的《备急千金要方》。

(五) 适当的生活饮食禁忌:

以下几项食物要特别节制:

(1)容易《燥热助火》的食物:如油炸烤物、腌腊食品。

(2)容易《动风发痒》的食物:如辣椒、咖哩、竹笋、葱、蒜。

(3)不易消化的食物:如糯米、巧克力、肥肉等。

另外,平时常保持舒坦的心情(勿过喜、勿过悲、勿过怒、勿过恐、勿过忧)与充足的睡眠也是保养皮肤不可忽略的重点。



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